do roboty

Wielkie dzięki Harddude, od jutra biore się do roboty. Postaram się wymyśleć ten 10-tu trening, ale dopiero po kilku Twoich - jak zrozumiem o co biega :). Pozdrawiam Dolorek

a co do MUTANT MASS i diety. czy jesli jadl bym tak jak jem na obiad ryz badz makaron + mieso. Sniadanie co tam mamcia zrobi do roboty bulki z wedlina/serem. Kolacja po treningu to co sie da takie ssaniemam zawsze przy takiej 'diecie' moglbym juz pic mutant mass.. ? czy musze jakąś konkretniejszą diete. ?? /edit Ahhh kurde sorrki nie zauważyłem, [...]

cw 3 dni na poczatek typowo masa klata tric sroda bary bic piatek nogi plecy na duze partie 12 16 seri na małe 9 do 12 seri dieta podstawa jesli masz braki to białko i gainiery a z kreatyna sie wstrzymaj bo wyzucisz kase w błoto wszystko na forum jest ładnie napisane nawet wyszukiwarka jest http://www.sfd.pl/search.asp i do roboty działaj

A tam Hitler, nie rozpowszechniam tylko tak dałem bo chciałbym umieć przemawiać tak jak on ale to inny temat. Ja chce iść wdo woja ale na 9 miechów, jak skończe technikum to chce do woja potem z powrotem i do roboty. pozdro

siłka fajna teraz mozesz ćwiczyć ile chcesz i jak chcesz wyglądać a więc do roboty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Stojaczek wytrzymuje tyle ile sie zmiesci, a co to za projekt tam nie ma co pisac panowie to nie czekac tylko brac sie do roboty i zrobic sobie silke

fizycznie andrzej dobrze wyglada. o ile na poczatku stawialem go raczej na przegranej pozycji to teraz mysle ze poradzi sibie z saleta. mam wrazenie ze pierwszy raz od dawna wzial sie pozadnie do roboty. oby nie dal sie zaskoczyc w 1-2 rundzie %-) i jestem dobrej myśli :)

Dziękuję za pomoc :) To od poniedziałku do roboty!!!!! Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-08-07 14:23:49 Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-08-07 14:24:01 Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-08-07 14:24:11

[...] się również do testów i chciałbym to jakoś pogodzić. Plan na podciąganie: (seria rozgrzewkowa): - w szybkim tempie (z wybiciem z nóg) robimy 2 serie po 5 powtórzeń , i do roboty … 1 seria po 5 powtórzeń z 5 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 powtórzeń z 10 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 powtórzeń z 20 kg [...]

****a ja w porownianiu z Toba to chodze do roboty,a nie biore dni RELAXU

Zrobiłem dziś tylko 10min cardio po treningu - zostałem wezwany do roboty i musiałem wcześniej skończyc trening. Zrobić dodatkowe 20-30min cardio jak wróce?

noo rowiesnik widze ja klade wiekszy nacik na lapy i mam 41 w bicku ale nie taakie buły na plecach... fajno fajno (klata u mnie 109)sooog za przylozenie sie do roboty oby tak dalej!

własnie musze go umyć, chociaż powiem szczerze mycia klasychnego tzn lanie wodą z węża lum karchera to odpada. kiedys w poprzednim sprzęcie tez o tej poze roku go umylem i niestety /:/ ale woda weszła do łożyska kierownicy i po jakims czasie łożysklo zardzewiało i odmówiło posłuszeństwa. najlepiej lekko wilgotna szmatka i do roboty :)

Kopt specjalista sie troche wgłebil i napisał wiecej , wiec zabieraj się do roboty

Carl J co robisz zle? kombinujesz. masz podane konkretne programy,nic tylko zabrac sie do roboty....NIE! trzeba po swojemu. pozdrawiam.

Fajnie, że rozsądnie podchodzisz do sprawy. Jak będziesz miał rezonans, to tak jak pisałem szukaj dobrego rehabilitanta sportowego, niech Ci pokaże odpowiednie ćwiczenie i do roboty. Możesz tez spróbować poszukać dobrego terapeuty manualnego, czyli kręgarza, ale tu bardzo uważaj, to musi być na prawdę dobry, sprawdzony gość z papierami. U mnie w [...]

[...] zebrowe i tak jak na to z gory patrze to wyglada nieciekawie. Ale jezeli moge to zminimalizowac to podniesliscie mnie na duchu. Od stycznia biore sie za dietke na mase i do roboty. A jeszcze panowie, znalazlem taka diete zrobiona bodajze przez e-lite o ktora pytal zlatan1916 w odzywianiu, czy moze byc ta dieta oczywiscie z mniejszymi ilosciami? [...]

Cześć, też od jutra zaczynam. Czas zakasać rękawy i brać się do roboty. Masz tutaj link dla lepszej motywacji , to taka wersja sfd'sowskiego "Jak zmieniła mnie siłownia" tylko że w wersji odwrotnej :) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 będę odwiedzać twój dziennik i komentować

DZIEŃ 8 Dziś dosyć ciężki trening był. Trochę się z nim zeszło, ale i tak nie miałem nic ciekawszego do roboty więc jestem jak najbardziej zadowolony. Zjadłem dziś za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczy, lecz za to jutro będę miał mniej białka. A i waga od środy nie drgnęła więc dobrze wyliczyłem 0. Od poniedziałku robię bilans na -200. [...]

No krucho z czasem na robienie jedzenia bo wstaje o 4.30 rano jade do roboty, od 6 do 6 pracuje. pozniej jade na silownie i w domu jestem okolo 21.30 do tego mam czasem jeszcze pare spraw do zalatwienia i w domu bywam kolo 22-23 wiec niezawsze jest czas na przygotowywanie posilkow. A co do ceny to tak jak juz pisalem .. nie gra ona zbyt duzej roli.